మీకు కావలసిన దాని కోసం శోధించండి
లైకోపీన్ ఒక ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు వర్ణద్రవ్యం మరియు ఒక రకమైన కెరోటినాయిడ్, ఇది సాధారణంగా పండ్లు మరియు కూరగాయలలో, ముఖ్యంగా టమోటాలలో కనిపిస్తుంది.టొమాటోలకు ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు రంగును అందించడానికి ఇది బాధ్యత వహిస్తుంది.లైకోపీన్ ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, అంటే ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.ఇది వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని నమ్ముతారు, వీటిలో:
యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు: లైకోపీన్ శరీరంలో హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ను తటస్తం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది మరియు కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యం: లైకోపీన్ వాపును తగ్గించడం, LDL కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఆక్సీకరణను నివారించడం మరియు రక్తనాళాల పనితీరును మెరుగుపరచడం ద్వారా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
క్యాన్సర్ నివారణ: లైకోపీన్ కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు, ముఖ్యంగా ప్రోస్టేట్, ఊపిరితిత్తులు మరియు కడుపు క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు మరియు సెల్ సిగ్నలింగ్ మార్గాలను మాడ్యులేట్ చేయగల సామర్థ్యం దాని క్యాన్సర్ వ్యతిరేక ప్రభావాలకు దోహదం చేస్తాయి.
కంటి ఆరోగ్యం: వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత (AMD) మరియు ఇతర కంటి పరిస్థితులకు వ్యతిరేకంగా లైకోపీన్ రక్షిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.ఇది రెటీనాలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి కాపాడుతుందని మరియు మొత్తం కంటి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుందని నమ్ముతారు.
స్కిన్ హెల్త్: లైకోపీన్ UV-ప్రేరిత చర్మ నష్టం నుండి రక్షణ ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు మరియు సన్బర్న్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.ఇది చర్మం ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో, ముడతలను తగ్గించడంలో మరియు మోటిమలు వంటి కొన్ని చర్మ పరిస్థితులను నిర్వహించడంలో దాని సామర్థ్యం కోసం కూడా అధ్యయనం చేయబడింది.
ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి కొన్ని ఆహార కొవ్వులతో లైకోపీన్ శరీరానికి బాగా శోషించబడుతుందని భావిస్తారు.టొమాటోలు మరియు టొమాటో ఉత్పత్తులు, టొమాటో పేస్ట్ లేదా సాస్ వంటివి లైకోపీన్ యొక్క అత్యంత ధనిక మూలాలు.పుచ్చకాయ, గులాబీ ద్రాక్షపండు మరియు జామ వంటి ఇతర పండ్లు మరియు కూరగాయలు కూడా లైకోపీన్ను కలిగి ఉంటాయి, అయినప్పటికీ తక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి.